żelazo pokrzywa

[...] 1 09.02.2014 w ramach ruchu był prawie 3-godzinny marsz po plaży,jak wróciłam to padłam na łóżko i leżałam 1,5 godziny mam dzisiaj lekkie zakwasy na łydkach i plecach leki:żelazo,femoston, euthyrox, rupafin suplementy:wiesiołek,omega 3,wit C,magnez kombucha,melisa, pokrzywa sałata rzymska,pomidor,ogórek kwaszony,zielony [...]

Trochę suchych statystyk: Nerki 7,9 mg/100 g, wątroba 6,6 mg, drożdże 18,2 mg, szpinak (żelazo słabo przyswajalne) 3 mg/100 g, śliwki suszone 3,9 mg, płatki owsiane 4,5 mg, serca 4,6 mg, fasola biała 6,9 mg, pomidory 9,7 mg, jabłka 10-13 mg, maliny 3,9 mg, żółtka jaj 6 mg, liście kapusty 17 mg, poziomki 9 mg. Wśród ziół dużo żelaza zawierają: [...]

[...] Miska: -ryż brązowy,hydrolizat, -batat,jajkax2, -jagody,hydrolizat, -batat,łosoś i dorsz pieczony,musztarda,pomidory,papryka, -łosoś,dorsz,pomidory, -łosoś wędzony,orzechy włoskie,sałata,papryka, 1544kcal.BTW(130/56/130) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA+zielona herbata,pokrzywa. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-06-01 16:39:28

[...] duszony z pieczarkami i warzywami(por,brokuł,papryka,marchew),masło,olej kokosowy, -izolat, -ryż brązowy,indyk z warzywami j/w, -łosoś wędzony,brokuł,ogórki,papryka, -łosoś pieczony,ogórki,papryka, 1349kcal.BTW(130/45/106) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA+zielona herbata,pokrzywa,ultimate nutrition-horse power.

[...] stacjonarny-12). Miska: -ryż,izolat,cynamon, -pieczona pierś z kurczaka,pomidor, -pierś,ryż,papryka, -izolat, -krewetki,masło,ryż,pomidor, -orzechy włoskie,sałata,pomidor,oliwa z oliwek, +lampka wina 1374kcal.BTW(134/46/106) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa,N.O.-xplode2.0.

[...] mielonej, -indyk pieczony,musztarda,sałata, -baton białkowy, -stek wołowy,szparagi, -ryż,izolat, -indyk pieczony,orzechy włoskie,fasolka szparagowa,sałata,ogórki,szparagi,pieprz cayenne, 1224kcal.BTW(140/40/76) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-06-25 21:05:20

[...] -ryż,izolat, -baton białkowy, -dorsz,masło,fasolka szparagowa, -pieczona pierś z kurczaka,sałata,pomidor,ogórki,szczypior,pieprz cayenne, -j/w, 1248kcal.BTW(143/40/75) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa,ursobolic. I nuki po treningu;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98c9b7f046454c35a14ca8d3a3291e94.JPG

[...] Miska: -jajkax2,izolat,cynamon, -pieczona pierś z kurczaka,ogórki, -ryż brązowy,izolat, -ryż brązowy,łosoś,masło,sałata,pieprz cayenne,oliwa z oliwek, -pierś z kurczaka,sałata,ogórki, -łosoś,sałata,ogórki, 1232kcal.BTW(138/40/80) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa,ursobolic,N.O.-xplode2.0.

[...] miałam już siły pompować%-). Miska: -kanapka kalafiorowo-jajeczna z masłem,kurczakiem i rukolą,pieprz cayenne, -ryż brązowy,izolat, -baton białkowy low carb, -ryż brązowy,łosoś,rukola, -sałata,ogórki,szczypior. 1302kcal.BTW(141/46/81) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,potas,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa,ursobolic,N.O.-xplode2.0.

[...] koktajlowe, -ryż,izolat, -pieczona pierś z kurczaka,sałata,rukola,pomidorki koktajlowe,szczypior, 1246kcal.BTW(142/42/75) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,potas,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa,ursobolic,N.O.-xplode2.0. Weekend mam pracujący więc nici z treningu,ewentualnie jakieś cardio zrobię jak będzie czas. Od [...]

[...] substancji odżywczych powstrzymuje przedwczesny proces starzenia komórek oraz zapewnia im długie i efektywne życie Skład preparatu : · składniki mineralne - wapń, żelazo, krzem, fosfor · witaminy - kwas pantotenowy, kwas aminobenzoesowy, niacyna, biotyna · aminokwasy - lizyna, metionina · zioła - skrzyp [...]

[...] -krewetki duszone z masłem i warzywami,komosa ryżowa, -j/w -odżywka białkowa,banan,truskawki, -jajkax2,płatki owsiane,warzywa, -jajkax2,płatki owsiane, 1805kcal.(BTW 128/65/177). +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multivitamina+żelazo,zielona herbata,acai powder,pokrzywa,CLA,BCAA, N.O.-xplode2.0. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-04-03 10:20:59

[...] z orzechów włoskich,korniszony,zmiksowana papryka czerwona,szczypiorek,czosnek. -jagody,banan,odżywka białkowa, -komosa ryżowa,polędwica wołowa,twaróg(50g)z olejem j/w, -orzechy włoskie,warzywa, 1833kcal. BTW(136/65/176) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multivitamina+żelazo,zielona herbata,pokrzywa,acai powder,CLA,BCAA, N.O.-xplode2.0.

[...] Miska: -płatki owsiane,orzechy włoskie,whey, -indyk,ziemniaki, -indyk,jabłko, -komosa ryżowa,dorsz pieczony,brokuły z masłem, -dorsz,warzywa, -indyk,komosa ryżowa,marchew duszona, -jajkox1,whey, 1667kcal.BTW(143/55/150) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,zielona herbata,pokrzywa. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-04-30 21:56:27

[...] -jajkax2,łosoś wędzony,sałata,papryka,marchew surowa, -baton białkowy, -jajkax4,łosoś wędzony,musztarda,ryż,warzywa j/w, -izolat,jagody,stek,szparagi, 1425kcal.BTW(131/53/106) Poskubałam jeszcze makreli wędzonej i trochę twarogu ale już mi się nie chciało wliczać. +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA+zielona herbata,pokrzywa.

[...] -pierś z indyka,pasta z jajek z łyżką musztardy francuskiej i oliwą z oliwek,sałata,pomidory,papryka,szczypiorek, -kilka orzechów włoskich i laskowych,warzywa j/w, 1575kcal.BTW(134/55/136) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA+zielona herbata,pokrzywa. Jutro pomiary:-D. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-06-03 22:46:45

[...] -łosoś wędzony,brokuł, -pierś z indyka,jajko,pomidory,sałata,papryka,oliwa z oliwek,baton białkowy, -izolat, -krewetki,cebula,papryka,olej kokosowy,ryż brązowy, -krewetki z warzywami, 1357kcal.BTW(133/45/105) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA+zielona herbata,pokrzywa. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-06-05 09:34:24

[...] brązowy,łosoś wędzony, -izolat, -batat,kurczak curry z warzywami (cebula,brokuł,cukinia), pieczarkami i mleczkiem kokosowym,olej kokosowy, -batat,łosoś wędzony,pomidory, -jajkax2,białka jaj(100g),papryka,pomidory, 1464kcal.BTW(130/46/132) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA+zielona herbata,pokrzywa,ultimate nutrition-horse power\-).

[...] z oliwek, -batat,jajkax2,pomidory,papryka,oliwa z oliwek, -jajkax2,białka jaj,warzywa j/w,oliwa z oliwek, 1461kcal.BTW(129/45/135) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA+zielona herbata,pokrzywa,ultimate nutrition-horse power. We wrześniu zamierzam zacząć kurs instruktora kulturystyki8-). Będzie się działo/-)_. Zmieniony przez - [...]

[...] -na grillu: z 400-500g wołowiny wołowej,sałatka z pomidorami,sałatą,oliwkami,papryką i mozarellą,musztarda,oliwa chili,wino czerwone. +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA+zielona herbata,pokrzywa,ultimate nutrition-horse power. [...]